Negativa de front lever a 1 pierna
Abdominales - Bíceps - Dorsales
- Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
- Desciende lo más lentamente posible.
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Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Lanzadas a bandera en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas negativas
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Flexiones arqueras
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs