Intermedio
Negativa de front lever a 1 pierna
Abdominales - Biceps - Dorsales

- Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
- Desciende lo más lentamente posible.
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Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominadas con apoyo de antebrazos
Intermedio
Biceps

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest