Intermedio
Negativa de front lever a 1 pierna
Abdominales - Biceps - Dorsales
- Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
- Desciende lo más lentamente posible.
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Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Excéntrico de Hefesto
Avanzado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius