Negativa de front lever a 1 pierna

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
Desciende lo más lentamente posible.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest