Negativa de front lever a 1 pierna

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
Desciende lo más lentamente posible.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats