Intermedio
Negativa de front lever a 1 pierna
Abdominales - Biceps - Dorsales
- Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
- Desciende lo más lentamente posible.
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
