Negativa de front lever a 1 pierna

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición de pica con una pierna estirada y la otra encogida al pecho.
Desciende lo más lentamente posible.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Abs

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Biceps