Exercices / Intermédiaire
Négatif de front lever à une jambe
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pike avec une jambe tendue et l’autre repliée contre la poitrine
Descends le plus lentement possible
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireTraction à une main
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiaireDoubles sauts à la corde
Abdominaux ∙ Mollets ∙ Avant-bras
IntermédiaireL-sit à planche avancée en tuck
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireFull planche push up assistée avec bande élastique
Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantTirage haut avec kettlebell
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Trapèze Supérieur
AvancéFull planche sur anneaux prise en supination
Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Triceps