Négatif de front lever à une jambe
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Place-toi en position de pike avec une jambe tendue et l’autre repliée contre la poitrine
- Descends le plus lentement possible
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Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Toucher des orteils en hollow body
Abs ∙ HipFlexors
Négatives de front lever en position tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Passage de haie assisté avec la jambe
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever groupé à une main assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever à une jambe assisté sur barres parallèles
Abs ∙ Biceps ∙ Lats