Négatif de front lever à une jambe
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Place-toi en position de pike avec une jambe tendue et l’autre repliée contre la poitrine
- Descends le plus lentement possible
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Muscle up assisté avec bande élastique
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Séquence messie
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up à front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps