Intermedio
Negativa Front Lever One Leg
Addominali - Bicipiti - Dorsali

- Posizionati in pica con una gamba estesa e l'altra piegata al petto.
- Scendi il più lentamente possibile.
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Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Side plank con le braccia estese
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Tuck Front Lever raises one arm assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats