Intermedio
Negativa Front Lever One Leg
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati in pica con una gamba estesa e l'altra piegata al petto.
- Scendi il più lentamente possibile.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Salita a sbarra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats