Intermedio
Negativa Front Lever One Leg
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati in pica con una gamba estesa e l'altra piegata al petto.
- Scendi il più lentamente possibile.
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Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L sit raises a sbarra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever raises one arm assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
