Negativa front lever one leg
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati in pica con una gamba estesa e l'altra piegata al petto.
- Scendi il più lentamente possibile.
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Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tuck front lever alzato agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Abs ∙ Lats
Colpi di spalla quadrupede
Abs ∙ Triceps
Knee raises a sbarra
Abs ∙ HipFlexors
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps