Intermedio
Negativa Front Lever One Leg
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati in pica con una gamba estesa e l'altra piegata al petto.
- Scendi il più lentamente possibile.
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Tuck raises in supporto agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Leg raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats