Intermedio
Negativa Front Lever One Leg
Addominali - Bicipiti - Dorsali

- Posizionati in pica con una gamba estesa e l'altra piegata al petto.
- Scendi il più lentamente possibile.
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BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

L sit to Tuck Adv Front Lever
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats

Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Salita a sbarra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats