Principiante

Fondos con antebrazos

Dorsales

Colócate en las paralelas con los brazos flexionados sosteniendo tu peso con los antebrazos y cara interior del bíceps.
En esa posición realiza una aducción de hombros para elevarte.
Finalmente vuelve a bajar para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid