Principiante
Fondos con antebrazos
Dorsales

- Colócate en las paralelas con los brazos flexionados sosteniendo tu peso con los antebrazos y cara interior del bíceps.
- En esa posición realiza una aducción de hombros para elevarte.
- Finalmente vuelve a bajar para completar una repetición.
Sesiones
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Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats

Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Skin the cat asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors