Principiante

Fondos con antebrazos

Dorsales

Colócate en las paralelas con los brazos flexionados sosteniendo tu peso con los antebrazos y cara interior del bíceps.
En esa posición realiza una aducción de hombros para elevarte.
Finalmente vuelve a bajar para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps