Fondos con antebrazos
Dorsales
- Colócate en las paralelas con los brazos flexionados sosteniendo tu peso con los antebrazos y cara interior del bíceps.
- En esa posición realiza una aducción de hombros para elevarte.
- Finalmente vuelve a bajar para completar una repetición.
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Rueda abdominal de pie
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
L front lever raises en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominadas asimétricas
Biceps ∙ Lats
Dominadas tocando pies
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Lats