Principiante

Fondos con antebrazos

Dorsales

Colócate en las paralelas con los brazos flexionados sosteniendo tu peso con los antebrazos y cara interior del bíceps.
En esa posición realiza una aducción de hombros para elevarte.
Finalmente vuelve a bajar para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms