Principiante
Fondos con antebrazos
Dorsales
- Colócate en las paralelas con los brazos flexionados sosteniendo tu peso con los antebrazos y cara interior del bíceps.
- En esa posición realiza una aducción de hombros para elevarte.
- Finalmente vuelve a bajar para completar una repetición.
Rutinas
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Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Pullover con impulso
Principiante
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Dominadas asistidas con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrico dominadas hollow
Intermedio
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Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
