180º
Antebrazos - Bíceps - Dorsales
- Colgado de la barra, realiza un balanceo.
- Cuando todo tu cuerpo haya pasado al otro lado, ayúdate de un giro de cadera para dar media vuelta y cambiar de dirección.
- Cambia rápidamente el agarre de las manos en el proceso, cuando estás aprendiendo puedes hacer el cambio de manos secuencialmente.
Puede que te interese
Curl de bíceps en anillas
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Half front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras en anillas
Biceps ∙ Lats
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps