Ejercicios / Principiante
180°
- Antebrazos
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colgado de la barra, realiza un balanceo.
Cuando todo tu cuerpo haya pasado al otro lado, ayúdate de un giro de cadera para dar media vuelta y cambiar de dirección.
Cambia rápidamente el agarre de las manos en el proceso, cuando estás aprendiendo puedes hacer el cambio de manos secuencialmente.
02 / Músculos
Músculos implicados
Antebrazos
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad20
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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