180º
Antebrazos - Bíceps - Dorsales
- Colgado de la barra, realiza un balanceo.
- Cuando todo tu cuerpo haya pasado al otro lado, ayúdate de un giro de cadera para dar media vuelta y cambiar de dirección.
- Cambia rápidamente el agarre de las manos en el proceso, cuando estás aprendiendo puedes hacer el cambio de manos secuencialmente.
Puede que te interese
Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats
Hefesto asistido en suelo sin tope
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Hanging side pull
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Dominadas con palmada atrás
Biceps ∙ Lats
Curl de bíceps en anillas
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Remos búlgaros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid