Principiante
180º
Antebrazos - Biceps - Dorsales

- Colgado de la barra, realiza un balanceo.
- Cuando todo tu cuerpo haya pasado al otro lado, ayúdate de un giro de cadera para dar media vuelta y cambiar de dirección.
- Cambia rápidamente el agarre de las manos en el proceso, cuando estás aprendiendo puedes hacer el cambio de manos secuencialmente.
Sesiones
Puede que te interese

Dominadas explosivas asistida con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats

Balanceo y elevación de rodillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Dominadas arqueras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms