180º
Unterarme - Bizeps - Latissimus
- Hängend an der Stange, führe eine Schwungbewegung aus.
- Wenn dein ganzer Körper auf die andere Seite gelangt ist, unterstütze dich mit einer Hüftdrehung, um eine halbe Drehung auszuführen und die Richtung zu wechseln.
- Wechsle dabei schnell den Griff deiner Hände; beim Lernen kannst du den Handwechsel nacheinander ausführen.
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