180º
Unterarme - Bizeps - Latissimus
- Hängend an der Stange, führe eine Schwungbewegung aus.
- Wenn dein ganzer Körper auf die andere Seite gelangt ist, unterstütze dich mit einer Hüftdrehung, um eine halbe Drehung auszuführen und die Richtung zu wechseln.
- Wechsle dabei schnell den Griff deiner Hände; beim Lernen kannst du den Handwechsel nacheinander ausführen.
Das könnte dir auch gefallen
Pelikan an Ringen
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Einarmiger Bizepscurl mit Kettlebell
Biceps
Abgesenkter Advanced Tucked Front Lever
Abs ∙ Lats
Negative Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats
Halber Front Lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps