180º
Avant-bras - Biceps - Dorsaux
- Suspendu à la barre, effectue un balancement
- Lorsque tout ton corps est passé de l’autre côté, utilise une rotation de hanche pour faire un demi-tour et changer de direction
- Change rapidement la prise des mains pendant le mouvement, lorsque tu apprends tu peux effectuer le changement de mains de façon séquentielle
Vous pourriez aussi aimer
Front lever avancé en tuck
Abs ∙ Lats
Tractions australiennes partielles
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Renforcement des poignets au sol
Forearms
Tirage partiel en tucked back supiné
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tractions australiennes à une main
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Tractions australiennes
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators