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Exercices / Débutant

180°

  • Avant-bras
  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

180°
Niveau
Débutant
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Suspendu à la barre, effectue un balancement

  2. Lorsque tout ton corps est passé de l’autre côté, utilise une rotation de hanche pour faire un demi-tour et changer de direction

  3. Change rapidement la prise des mains pendant le mouvement, lorsque tu apprends tu peux effectuer le changement de mains de façon séquentielle

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Avant-bras
  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité20
Technique20
Cardio10
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

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