180º
Avant-bras - Biceps - Dorsaux
- Suspendu à la barre, effectue un balancement
- Lorsque tout ton corps est passé de l’autre côté, utilise une rotation de hanche pour faire un demi-tour et changer de direction
- Change rapidement la prise des mains pendant le mouvement, lorsque tu apprends tu peux effectuer le changement de mains de façon séquentielle
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Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid