Principiante
Dips con avambracci
Dorsali
- Posizionati sulle parallele con le braccia flesse che sostengono il tuo peso con i gomiti e la parte interna del bicipite.
- In quella posizione esegui un'adduzione delle spalle per sollevarti.
- Infine scendi di nuovo per completare una ripetizione.
Routine
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Australian Pull ups Asimmetrici
Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Australian Chin Ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Swing per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
