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Esercizi / Intermedio

Bandiera

  • Obliqui
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore
  • Tricipiti

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Bandiera
Livello
Intermedio
Muscoli
8
Attrezzatura
Scala svedese

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Su una sbarra tipo trazioni o una sbarra verticale.

  2. Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua cintura.

  3. Prova a metterti in posizione parallela al suolo usando il braccio inferiore come supporto (completamente bloccato) e tirando leggermente con il braccio superiore.

  4. La maggiore forza deve provenire dalla zona della schiena, delle scapole e del tronco superiore.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Obliqui
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore
  • Tricipiti

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica60
Cardio0
Mobilità25

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