Avanzato
Bandiera
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Tricipiti
- Su una sbarra tipo trazioni o una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua cintura.
- Prova a metterti in posizione parallela al suolo usando il braccio inferiore come supporto (completamente bloccato) e tirando leggermente con il braccio superiore.
- La maggiore forza deve provenire dalla zona della schiena, delle scapole e del tronco superiore.
Potrebbe piacerti anche
Straddle a cassetta
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Archer Pull Ups
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever Raises One Arm assistito al gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Full Planche Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Push-up avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
