Bandiera
Obliqui - Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Tricipiti
- Su una sbarra tipo trazioni o una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua cintura.
- Prova a metterti in posizione parallela al suolo usando il braccio inferiore come supporto (completamente bloccato) e tirando leggermente con il braccio superiore.
- La maggiore forza deve provenire dalla zona della schiena, delle scapole e del tronco superiore.
Potrebbe piacerti anche
Pull up negativi con zavorra
Biceps ∙ Lats
Verticale a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Extended curl agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Korean dip con estensione
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Straddle a cassetta
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tuck front lever alzato agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats