Bandiera
Obliqui - Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Tricipiti
- Su una sbarra tipo trazioni o una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua cintura.
- Prova a metterti in posizione parallela al suolo usando il braccio inferiore come supporto (completamente bloccato) e tirando leggermente con il braccio superiore.
- La maggiore forza deve provenire dalla zona della schiena, delle scapole e del tronco superiore.
Potrebbe piacerti anche
Canottaggio con la barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Strict muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Plank
Abs
Handstand push up assistite con un quarto di rom
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L sit isometrico seduto sulla barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest