Esercizi / Intermedio
Headbangers
- Bicipiti
- Dorsali
- Addominali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati con una presa supina e il mento sopra la barra.
Esegui ripetizioni all'indietro cercando di abbassare il meno possibile, come se il movimento fosse orizzontale.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Addominali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio15
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Ipertrofia schiena e bicipiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
39 min · 6 esercizi
Intermedio
Schiena e bicipiti Ultra Instinct
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
40 min · 6 esercizi
Intermedio
Allenamento intenso
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
35 min · 16 esercizi
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IntermedioMuscle up presa larga
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali