Headbangers

Bicipiti - Dorsali - Addominali

Posizionati con una presa supina e la mascella sopra la barra.
Esegui ripetizioni all'indietro cercando di abbassare il meno possibile, come se il movimento fosse orizzontale.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Abs ∙ HipFlexors