Headbangers
Bicipiti - Dorsali - Addominali
- Posizionati con una presa supina e la mascella sopra la barra.
- Esegui ripetizioni all'indietro cercando di abbassare il meno possibile, come se il movimento fosse orizzontale.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Retrazione scapolare
LowerTrapezius ∙ Lats
L sit muscle up in anelli
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Leg raises
Abs ∙ HipFlexors
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Clean handstand
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever one leg
Abs ∙ Lats ∙ Biceps