Headbangers

Bicipiti - Dorsali - Addominali

Posizionati con una presa supina e la mascella sopra la barra.
Esegui ripetizioni all'indietro cercando di abbassare il meno possibile, come se il movimento fosse orizzontale.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Full body

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats