Headbangers

Bicipiti - Dorsali - Addominali

Posizionati con una presa supina e la mascella sopra la barra.
Esegui ripetizioni all'indietro cercando di abbassare il meno possibile, come se il movimento fosse orizzontale.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Full body

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats

Abs

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest