Intermedio
Headbangers
Bicipiti - Dorsali - Addominali
- Posizionati con una presa supina e la mascella sopra la barra.
- Esegui ripetizioni all'indietro cercando di abbassare il meno possibile, come se il movimento fosse orizzontale.
Routine
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Principiante
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
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Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hollow Body Hold
Intermedio
Abs
