Principiante
Retrazioni scapolari con elevazione
Dorsali - Trapezio inferiore
- Colgate appeso alla barra.
- Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
- Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.
Routine
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