Retrazioni scapolari con elevazione

Dorsali - Trapezio Inferiore

Colgate appeso alla barra.
Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.

Sessioni

Intermedio

Full body

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats