Principiante
Retrazioni scapolari con elevazione
Dorsali - Trapezio inferiore
- Colgate appeso alla barra.
- Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
- Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Dips con avambracci
Principiante
Lats
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Isometria trazione false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats