Retrazioni scapolari con elevazione
Dorsali - Trapezio Inferiore
- Colgate appeso alla barra.
- Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
- Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Biceps ∙ Lats
Australian chin up con zavorra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Elbow lean posteriore
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull up in presa supina con zavorra
Biceps ∙ Lats
Oscilantes front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats