Principiante

Retrazioni scapolari con elevazione

Dorsali - Trapezio inferiore

Colgate appeso alla barra.
Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi

Intermedio

Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats