Retrazioni scapolari con elevazione

Dorsali - Trapezio Inferiore

Colgate appeso alla barra.
Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.

Sessioni

Intermedio

Full body

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms