Esercizi / Principiante

Retrazioni scapolari con elevazione

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

01 / Passi

Come si esegue

Colgate appeso alla barra.
Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare le braccia.
Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.

02 / Muscoli

03 / Abilità

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Sessioni

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