Esercizi / Principiante

Retrazioni scapolari con elevazione

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

01 / Passi

Come si esegue

Colgate appeso alla barra.
Ritrai le scapole, come se volessi che si toccassero, senza piegare i bracci.
Inoltre, contrarre il dorsale per sollevare leggermente il tuo corpo, in modo che l'anca si alzi mentre il corpo rimane arcuato.

02 / Muscoli

03 / Abilità

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Sessioni

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