Intermedio
Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Bicipiti - Addominali - Dorsali

- In una barra parallela, posizionati sotto con una gamba piegata e appoggiata sulla parallela di fronte.
- Mantieni il resto del corpo in posizione parallela al suolo.
- Flettere i tuoi bracci fino a quando tutto il tuo corpo non raggiunge l'altezza della paralela per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta, concentrati nel mantenere le scapole tirate indietro e il piede puntato.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Oap assistito mano a spalla
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats