Intermedio
Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- In una barra parallela, posizionati sotto con una gamba piegata e appoggiata sulla parallela di fronte.
- Mantieni il resto del corpo in posizione parallela al suolo.
- Flettere i tuoi bracci fino a quando tutto il tuo corpo non raggiunge l'altezza della paralela per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta, concentrati nel mantenere le scapole tirate indietro e il piede puntato.
Potrebbe piacerti anche
Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Trazione prone
Intermedio
Biceps ∙ Lats