Esercizi / Intermedio
Piegamenti arciere agli anelli
- Tricipiti
- Addominali
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona gli anelli a un'altezza vicina al suolo.
Esegui il movimento di flessione.
Mentre scendi, apri una delle tue braccia, in modo che sia quasi completamente distesa.
Ritorna alla posizione iniziale.
Alterna le braccia ad ogni ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio5
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteNegative tuck front lever
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioStraddle planche assistita con elastico
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
IntermedioMuscle up agli anelli assistito con elastico
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
IntermedioDips avanzati con elastico
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioL front pull to inverted pull
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteMountain climbers incrociati
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui