Principiante

Retroversione pelvica in piedi

Addominali - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Retroversione pelvica in piedi
  • In piedi con le braccia distese ai lati.
  • Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
  • Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.

Sessioni

Verticale con retroversione del bacino - principianti

Principiante

Addominali ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

Verticale con retroversione del bacino - intermedio

Intermedio

Addominali ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

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