Retroversione pelvica in piedi
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le braccia distese ai lati.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Bulgarian squat con zavorra
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estensione dei tricipiti alle parallele
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Passaggio in plank con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L sit a straddle plank
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Push up a diamante con una palla
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest