Principiante
Retroversione pelvica in piedi
Addominali - Glutei - Muscoli ischiocrurali

- In piedi con le braccia distese ai lati.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Ponti femorali
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius