Principiante
Retroversione pelvica in piedi
Addominali - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- In piedi con le braccia distese ai lati.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Official Partners
