Iniciante
Retroversão pélvica em pé
Abdominais - Glúteos - Isquiotibiais

- Coloque-se de pé com os braços para os lados.
- Contraia os abdominais, os isquiotibiais e os glúteos ao mesmo tempo para conseguir que a sua anca gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Quando você voltar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando sua curvatura lombar para que sinta bem a diferença entre uma e outra posição.
Sessões
Você também pode gostar

Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Ferro abdominal com flexão espinhal
Iniciante
Abs

Extensão de braços alterna no plank
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms