Fique em pé com os braços estendidos para os lados
Aperte seu abdômen, isquiotibiais e glúteos juntos para fazer seus quadris girarem para trás, eliminando a curvatura lombar
Ao retornar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando a curvatura lombar para sentir a diferença entre uma posição e outra.
Pinheiro com retroversão pélvica - iniciantes
tríceps, peitoral, ombros
30 min
iniciante
Pinheiro com retroversão pélvica - intermediário
tríceps, ombros
50 min
intermediário