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Retroversão pélvica em pé
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Retroversão pélvica em pé

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iniciante
abdominales

Fique em pé com os braços estendidos para os lados

Aperte seu abdômen, isquiotibiais e glúteos juntos para fazer seus quadris girarem para trás, eliminando a curvatura lombar

Ao retornar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando a curvatura lombar para sentir a diferença entre uma posição e outra.

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