Retroversão pélvica em pé
Abdominais - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se de pé com os braços para os lados.
- Contraia os abdominais, os isquiotibiais e os glúteos ao mesmo tempo para conseguir que a sua anca gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
- Quando você voltar à posição inicial, exagere o movimento contrário, maximizando sua curvatura lombar para que sinta bem a diferença entre uma e outra posição.
Sessões
Você também pode gostar
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Hollow dips
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest