Principiante

Retroversión pélvica de pie

Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales

Retroversión pélvica de pie

Colócate de pie con los brazos hacia los lados.
Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

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Elevaciones de tucked front lever

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Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Balanceo y medio giro

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Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Zancadas explosivas con cambio

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Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors