Principiante

Retroversión pélvica de pie

Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales

Retroversión pélvica de pie

Colócate de pie con los brazos hacia los lados.
Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

Puede que te interese

Ring crescent

Ring crescent

Intermedio

Abs ∙ Lats

Elevaciones de tucked front lever

Elevaciones de tucked front lever

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Remo en L en anillas

Remo en L en anillas

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Elevaciones de cadera con piernas extendidas

Elevaciones de cadera con piernas extendidas

Principiante

Abs

Shoulder taps

Shoulder taps

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Negativa de front lever a 1 pierna

Negativa de front lever a 1 pierna

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats