Principiante
Retroversión pélvica de pie
Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con los brazos hacia los lados.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Sesiones
Puede que te interese
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Shoulder taps en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Triceps
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexiones diamante con balón
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Flexiones Molotov
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Official Partners
