Retroversión pélvica de pie
Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con los brazos hacia los lados.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Sesiones
Puede que te interese
Flexiones spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit raises en barra
Abs ∙ HipFlexors
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Mountain climbers cruzados
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes