Avanzado

Flexiones aztecas

Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza una flexión explosiva.
Levanta todo el cuerpo del suelo e intenta tocarte los pies con la punta de los dedos, levantando la cadera lo más alto posible.

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Intermedio

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Intermedio

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Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Elevaciones de tucked front lever

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid