Avanzato
Piegamenti Aztechi
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui una flessione esplosiva.
- Solleva tutto il corpo dal suolo e cerca di toccare i piedi con la punta delle dita, sollevando i fianchi il più alto possibile.
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Avanzato
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Avanzato
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Piegamenti spartani
Intermedio
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Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors