Intermedio
L sit Pullover to L sit
Addominali - Bicipiti - Flessori dell'anca - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

- In una barra, scendi completamente.
- Solleva i piedi fino a un angolo di 90° per eseguire un L-sit.
- Piega i gomiti per continuare a sollevare i fianchi e i piedi e compiere una rotazione sopra la barra.
- Abbassati lentamente nella posizione seduta a L e ripeti il movimento.
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Allungamento del collo e dell'addome
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Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Colpi laterali alla sbarra
Principiante
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Sollevamenti half front lever su barra bassa
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats