Intermedio
L sit Pullover to L sit
Addominali - Bicipiti - Flessori dell'anca - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- In una barra, scendi completamente.
- Solleva i piedi fino a un angolo di 90° per eseguire un L-sit.
- Piega i gomiti per continuare a sollevare i fianchi e i piedi e compiere una rotazione sopra la barra.
- Abbassati lentamente nella posizione seduta a L e ripeti il movimento.
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Avanzato
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Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
