L sit pullover to L sit
Addominali - Bicipiti - Flessori dell'Anca - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- In una barra, scendi completamente.
- Solleva i piedi fino a un angolo di 90° per eseguire un L-sit.
- Piega i gomiti per continuare a sollevare i fianchi e i piedi e compiere una rotazione sopra la barra.
- Abbassati lentamente nella posizione seduta a L e ripeti il movimento.
Potrebbe piacerti anche
Giro al mondo alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Push-up con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dips in tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius