Intermedio
L sit Pullover to L sit
Addominali - Bicipiti - Flessori dell'anca - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- In una barra, scendi completamente.
- Solleva i piedi fino a un angolo di 90° per eseguire un L-sit.
- Piega i gomiti per continuare a sollevare i fianchi e i piedi e compiere una rotazione sopra la barra.
- Abbassati lentamente nella posizione seduta a L e ripeti il movimento.
Potrebbe piacerti anche
Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni supine con presa ampia
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Crunch lombare
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid