Esercizi / Intermedio
L sit pullover to L sit
- Addominali
- Bicipiti
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In una barra, scendi completamente.
Solleva i piedi fino a un angolo di 90° per eseguire un L-sit.
Piega i gomiti per continuare a sollevare i fianchi e i piedi e compiere una rotazione sopra la barra.
Abbassati lentamente nella posizione seduta a L e ripeti il movimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Bicipiti
Flessori dell'Anca
Dorsali
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica50
- Cardio5
- Mobilità50
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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