L sit pullover a L sit
Abdominales - Bíceps - Flexores de Cadera - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- En una barra descuélgate completamente.
- Eleva los pies hasta un ángulo de 90º para hacer un L-sit.
- Flexiona los brazos para seguir elevando la cadera y los pies y realiza una vuelta por encima de la barra.
- Baja lentamente hasta volver a la posición de L sit y repite el movimiento.
Puede que te interese
Balanceo y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Retracción escapular
LowerTrapezius ∙ Lats
Muscle up a front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina hasta la mitad
Biceps ∙ Lats