Ejercicios / Intermedio
L sit pullover a L sit
- Abdominales
- Bíceps
- Flexores de Cadera
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra descuélgate completamente.
Eleva los pies hasta un ángulo de 90º para hacer un L-sit.
Flexiona los brazos para seguir elevando la cadera y los pies y realiza una vuelta por encima de la barra.
Baja lentamente hasta volver a la posición de L sit y repite el movimiento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Flexores de Cadera
Dorsales
Trapecio Inferior
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica50
- Cardio5
- Movilidad50
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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