Intermedio
L sit Pullover a L sit
Abdominales - Biceps - Flexores de la cadera - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- En una barra descuélgate completamente.
- Eleva los pies hasta un ángulo de 90º para hacer un L-sit.
- Flexiona los brazos para seguir elevando la cadera y los pies y realiza una vuelta por encima de la barra.
- Baja lentamente hasta volver a la posición de L sit y repite el movimiento.
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Russian twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques
Isométrico dominada alta false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas arqueras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats