L sit pullover a L sit
Abdominales - Bíceps - Flexores de Cadera - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior
- En una barra descuélgate completamente.
- Eleva los pies hasta un ángulo de 90º para hacer un L-sit.
- Flexiona los brazos para seguir elevando la cadera y los pies y realiza una vuelta por encima de la barra.
- Baja lentamente hasta volver a la posición de L sit y repite el movimiento.
Puede que te interese
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
L-sit a plancha straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell russian twists
Abs ∙ Obliques
Australian pull ups typewriter
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings