Principiante

Estiramiento de espalda

Dorsales - Pectoral inferior - Pectoral superior

Con las manos apoyadas en una altura o barra horizontal.
Levanta un poco los talones y agáchate lo máximo posible, arqueando ligeramente tu espalda.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Principiante

Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps

Principiante

Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Principiante

Dorsales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Piernas

Intermedio

Abs ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps