Estiramiento de espalda
Dorsales - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Con las manos apoyadas en una altura o barra horizontal.
- Levanta un poco los talones y agáchate lo máximo posible, arqueando ligeramente tu espalda.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Anpa Handstand And V-sit Mobility
Principiante
Dorsales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Piernas
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Principiante
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
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