Principiante
Pasavallas asistido con pierna
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Flexores de la cadera - Pectoral inferior
- En barra baja en posición de fondo en barra, con una mano en agarre prono y la otra en supino.
- Realiza un balanceo y luego coloca una pierna encima de la barra, utilizándola como apoyo para pasar por encima de la misma.
- Gira y cae por el otro lado, agarrando de nuevo la barra.
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Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estiramiento extensión de hombros en suelo
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
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