Ejercicios / Principiante
Pasavallas asistido con pierna
- Tríceps
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Flexores de Cadera
- Pectoral Inferior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baja
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra baja en posición de fondo en barra, con una mano en agarre prono y la otra en supino.
Realiza un balanceo y luego coloca una pierna encima de la barra, utilizándola como apoyo para pasar por encima de la misma.
Gira y cae por el otro lado, agarrando de nuevo la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Deltoides Anterior
Flexores de Cadera
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad25
- Técnica30
- Cardio20
- Movilidad35
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioIsométrico dominadas hollow
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
PrincipianteKnee raises en barra
Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioIsométrico L sit en barra
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
PrincipianteIsométrico de fondos abajo
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
IntermedioEncogimientos de hombros en paralelas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioTucked press
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior