Principiante
Pasavallas asistido con pierna
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Flexores de la cadera - Pectoral inferior
- En barra baja en posición de fondo en barra, con una mano en agarre prono y la otra en supino.
- Realiza un balanceo y luego coloca una pierna encima de la barra, utilizándola como apoyo para pasar por encima de la misma.
- Gira y cae por el otro lado, agarrando de nuevo la barra.
Puede que te interese
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
L front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms