Ejercicios / Principiante
Plancha lateral brazos extendidos
- Abdominales
- Oblicuos
- Deltoides Lateral
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En posición lateral en el suelo, con el brazo de apoyo extendido, la cadera elevada y el tronco y las piernas alineadas.
Mantente por un tiempo determinado, haciendo tensión con los músculos abdominales, oblícuos y hombros para no perder la línea.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Oblicuos
Deltoides Lateral
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad15
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