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Ejercicios / Principiante

Plancha lateral brazos extendidos

  • Abdominales
  • Oblicuos
  • Deltoides Lateral

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Plancha lateral brazos extendidos
Nivel
Principiante
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En posición lateral en el suelo, con el brazo de apoyo extendido, la cadera elevada y el tronco y las piernas alineadas.

  2. Mantente por un tiempo determinado, haciendo tensión con los músculos abdominales, oblícuos y hombros para no perder la línea.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Oblicuos
  • Deltoides Lateral

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza10
Explosividad0
Técnica20
Cardio0
Movilidad15

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