Principiante
Plancha lateral brazos extendidos
Abdominales - Oblícuos - Deltoides lateral
- En posición lateral en el suelo, con el brazo de apoyo extendido, la cadera elevada y el tronco y las piernas alineadas.
- Mantente por un tiempo determinado, haciendo tensión con los músculos abdominales, oblícuos y hombros para no perder la línea.
Puede que te interese
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
