Planche latérale bras tendus
Abdominaux - Obliques - Deltoïde Latéral
- En position latérale au sol, avec le bras d’appui tendu, la hanche surélevée et le tronc et les jambes alignés.
- Maintiens la position pendant un temps déterminé, en contractant les muscles abdominaux, obliques et les épaules pour ne pas perdre l’alignement.
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