Exercices / Intermédiaire
Drapeau tombé en tuck
- Obliques
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Biceps
- Dorsaux
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Échelle suédoise
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des barres type espalier ou une barre verticale
Place tes mains en position de drapeau et essaie de ramener les jambes, de façon à rester suspendu grâce à l’appui de ton bras inférieur et à tirer légèrement avec le bras supérieur
Cherche à faire pivoter le tronc pour que ta poitrine ne soit pas tournée vers le sol
02 / Muscles
Muscles sollicités
Obliques
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Biceps
Dorsaux
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité25
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