Curl biceps avec barre
Biceps
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez la barre avec une prise supine (paumes vers le haut) et les bras complètement tendus. Les mains doivent être écartées à la largeur des épaules. C’est votre position de départ.
- Ensuite, en gardant les coudes près du corps, pliez les coudes et soulevez la barre jusqu’à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Assurez-vous de garder le torse droit et le mouvement contrôlé, en évitant d’utiliser de l’élan.
- Enfin, abaissez lentement la barre jusqu’à la position de départ. Cela constitue une répétition. Rappelez-vous, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui vous permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.
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