Curl biceps avec barre

Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la barre avec une prise en supination (paumes vers le haut) et les bras complètement tendus. Les mains doivent être écartées à la largeur des épaules. C’est ta position de départ.

Ensuite, en gardant les coudes près du corps, plie les coudes et soulève la barre jusqu’à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Assure-toi de garder le torse droit et le mouvement contrôlé, en évitant d’utiliser de l’élan.

Enfin, abaisse lentement la barre jusqu’à la position de départ. Cela constitue une répétition. Rappelle-toi, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.