Curl de bíceps con barra

Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén la barra con las manos en un agarre supino (palmas hacia arriba) y los brazos completamente extendidos. Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros. Esta es tu posición inicial.

Luego, manteniendo los codos cerca del cuerpo, dobla los codos y levanta la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Asegúrate de mantener el torso erguido y el movimiento controlado, evitando el uso de impulso.

Finalmente, baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.