Intermedio
Dominadas con apoyo de antebrazos
Biceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello busca un lugar donde puedas colgarte manteniendo los antebrazos apoyados en alguna superficie (puede ser en una espaldera, en una pared, en columnas o similar)
- Realiza una dominada intentando mantener el cuerpo siempre separado del punto de apoyo.
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180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
