Intermedio
Dominadas con apoyo de antebrazos
Biceps

- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello busca un lugar donde puedas colgarte manteniendo los antebrazos apoyados en alguna superficie (puede ser en una espaldera, en una pared, en columnas o similar)
- Realiza una dominada intentando mantener el cuerpo siempre separado del punto de apoyo.
Puede que te interese

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats