Dominadas con apoyo de antebrazos
Bíceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello busca un lugar donde puedas colgarte manteniendo los antebrazos apoyados en alguna superficie (puede ser en una espaldera, en una pared, en columnas o similar)
- Realiza una dominada intentando mantener el cuerpo siempre separado del punto de apoyo.
Puede que te interese
Front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull ups nivel 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Cuelgue false grip brazos doblados
Biceps ∙ Forearms
Dominadas con palmada entre las piernas
Biceps ∙ Lats
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps