Klimmzüge mit Unterarmstütz

Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei zu versuchen, keine Schulterextension auszuführen, die den Latissimus stärker beanspruchen würde.

Suche dir dafür einen Ort, an dem du dich aufhängen kannst, während deine Unterarme auf einer Oberfläche abgestützt bleiben (das kann an einer Sprossenwand, an einer Wand, an Säulen oder Ähnlichem sein).

Führe einen Klimmzug aus und versuche, den Körper stets vom Stützpunkt entfernt zu halten.