Klimmzüge mit Unterarmstütz
Bizeps
- Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei zu versuchen, keine Schulterextension auszuführen, die den Latissimus stärker beanspruchen würde.
- Suche dir dafür einen Ort, an dem du dich aufhängen kannst, während deine Unterarme auf einer Oberfläche abgestützt bleiben (das kann an einer Sprossenwand, an einer Wand, an Säulen oder Ähnlichem sein).
- Führe einen Klimmzug aus und versuche, den Körper stets vom Stützpunkt entfernt zu halten.
Das könnte dir auch gefallen
Breite Klimmzüge im Untergriff
Biceps ∙ Lats
Straddle-Planche an Ringen im Untergriff
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
L-Sit Muscle-Up an Ringen
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Einarmiges Kettlebell-Rudern
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Zweihändiger Bizepscurl mit Kettlebell
Biceps
Tucked Front Lever Klimmzüge
Abs ∙ Biceps ∙ Lats