Tractions avec appui sur les avant-bras
Biceps
- Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.
- Pour cela, cherche un endroit où tu peux te suspendre en gardant les avant-bras appuyés sur une surface (cela peut être sur une espalier, un mur, des colonnes ou similaire)
- Réalise une traction en essayant de maintenir le corps toujours éloigné du point d’appui.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions pronation prise en coin
Biceps ∙ Lats
Balancement et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tractions supines jusqu'à la moitié
Biceps ∙ Lats
Tick tock aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Traction à une main assistée au poignet
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Lancers en drapeau en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius