Tractions avec appui sur les avant-bras
Biceps
- Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.
- Pour cela, cherche un endroit où tu peux te suspendre en gardant les avant-bras appuyés sur une surface (cela peut être sur une espalier, un mur, des colonnes ou similaire)
- Réalise une traction en essayant de maintenir le corps toujours éloigné du point d’appui.
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