Pull up con appoggio dell'avambraccio
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di evitare l'estensione della spalla che implicherebbe un maggiore coinvolgimento del dorsale.
- Per farlo, cerca un luogo in cui puoi appenderti mantenendo i gomiti appoggiati su una superficie (può essere una sbarra, una parete, colonne o simili).
- Esegui una presa cercando di mantenere sempre il corpo separato dal punto di appoggio.
Potrebbe piacerti anche
Pellicani agli anelli
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dondolare e sollevare le ginocchia
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up olimpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Archer bodyrows agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors