Pull up con appoggio dell'avambraccio
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di evitare l'estensione della spalla che implicherebbe un maggiore coinvolgimento del dorsale.
- Per farlo, cerca un luogo in cui puoi appenderti mantenendo i gomiti appoggiati su una superficie (può essere una sbarra, una parete, colonne o simili).
- Esegui una presa cercando di mantenere sempre il corpo separato dal punto di appoggio.
Potrebbe piacerti anche
Muscle up lento in anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle up presa larga
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazione supina isometria
Biceps ∙ Lats
Trazioni toccando i piedi
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius