Pull up con appoggio dell'avambraccio
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di evitare l'estensione della spalla che implicherebbe un maggiore coinvolgimento del dorsale.
- Per farlo, cerca un luogo in cui puoi appenderti mantenendo i gomiti appoggiati su una superficie (può essere una sbarra, una parete, colonne o simili).
- Esegui una presa cercando di mantenere sempre il corpo separato dal punto di appoggio.
Potrebbe piacerti anche
Comando isometrico pull up dall'alto
Biceps ∙ Lats
Tuck front lever one arm assistito gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Muscle up to front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle Planche push up assistita con banda elastica
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up con cambio di presa
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest