Intermedio
Pull up con appoggio dell'avambraccio
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di evitare l'estensione della spalla che implicherebbe un maggiore coinvolgimento del dorsale.
- Per farlo, cerca un luogo in cui puoi appenderti mantenendo i gomiti appoggiati su una superficie (può essere una sbarra, una parete, colonne o simili).
- Esegui una presa cercando di mantenere sempre il corpo separato dal punto di appoggio.
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Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Front Lever Raises
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Jump Over the Bar
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
