Intermedio
Pull up con appoggio dell'avambraccio
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di evitare l'estensione della spalla che implicherebbe un maggiore coinvolgimento del dorsale.
- Per farlo, cerca un luogo in cui puoi appenderti mantenendo i gomiti appoggiati su una superficie (può essere una sbarra, una parete, colonne o simili).
- Esegui una presa cercando di mantenere sempre il corpo separato dal punto di appoggio.
Potrebbe piacerti anche
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms