Australian chin up con zavorra - Esercizio livello intermedio

Intermedio

Australian chin up con zavorra

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni

In una barra che sia all'altezza dei tuoi fianchi circa, utilizza un gilet di pesi, uno zaino o simili.
Esegui piegamenti sulle braccia con il corpo sotto la barra e presa supina.
Puoi farli con le gambe piegate o estese.

Routine

Luffy Spinta Zavorrata

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle

Pear Compensación y Postura Lastrada

Intermedio

Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Glutei

Potrebbe piacerti anche

Mobilità attiva con flessione della spalla

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Retrazioni scapolari con elevazione

Principiante

Lats ∙ LowerTrapezius

Trazioni prone agli anelli

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Muscle up presa chiusa

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tuck a L pull ups agli anelli

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Trazioni supine esplosive

Intermedio

Biceps ∙ Lats