Esercizi / Intermedio
Australian chin up con zavorra
- Bicipiti
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
- Rotatori Esterni
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso, Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
In una barra che sia all'altezza dei tuoi fianchi circa, utilizza un gilet di pesi, uno zaino o simili.
Esegui piegamenti sulle braccia con il corpo sotto la barra e presa supina.
Puoi farli con le gambe piegate o estese.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
Rotatori Esterni
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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