Intermedio
Australian chin ups lastradas
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos
- En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar.
- Realiza flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino.
- Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.
Rutinas
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Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
