Intermedio

Australian chin ups lastradas

Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos

En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar.
Realiza flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino.
Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros

Intermedio

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Glúteos

Avanzado

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors