Australian chin ups lastradas

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos

En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar.
Realiza flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino.
Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Intermedio

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats