Ejercicios / Intermedio
Australian chin ups lastradas
- Bíceps
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Deltoides Posterior
- Rotadores Externos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Lastre, Barra baja
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar.
Realiza flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino.
Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Trapecio Inferior
Deltoides Posterior
Rotadores Externos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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