Australian chin ups lastradas
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar.
- Realiza flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino.
- Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.
Sesiones
Puede que te interese
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps ∙ Lats
Remo a una mano en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas asimétricas
Biceps ∙ Lats
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida en anillas
Biceps ∙ Lats