Intermedio

Australian chin ups lastradas

Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos

Australian chin ups lastradas
  • En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar.
  • Realiza flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino.
  • Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.

Sesiones

Luffy Tirón Lastrado

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros

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Intermedio

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Glúteos

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