Australian chin ups com lastro
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Rotadores Externos
- Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cintura, use um colete de lastro, mochila ou similar.
- Realize flexões de braço com o corpo abaixo da barra e agarre supino.
- Você pode fazê-las com as pernas flexionadas ou estendidas.
Sessões
Você também pode gostar
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barra com palma atrás
Biceps ∙ Lats
Pull de hefesto completa com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs