Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Dorsais
- Agarrado à barra vertical com os braços entrelaçados.
- Desça até formar um ângulo de 90º com as suas pernas, como se estivesse sentado.
- Tente puxar a sua cintura para trás para sentir o alongamento na sua região dorsal.
Sessões
Você também pode gostar
Half front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L isométrico na barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Rotação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Barras supinas explosivas
Biceps ∙ Lats