Alongamento dorsal com as mãos cruzadas

Dorsais

Agarrado à barra vertical com os braços entrelaçados.
Desça até formar um ângulo de 90º com as suas pernas, como se estivesse sentado.
Tente puxar a sua cintura para trás para sentir o alongamento na sua região dorsal.

Sessões

Iniciante

Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Lombares