Exercícios / Iniciante
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Agarrado à barra vertical com os braços entrelaçados.
Desça até formar um ângulo de 90° com as suas pernas, como se estivesse sentado.
Tente puxar o seu quadril para trás para sentir o alongamento na sua região dorsal.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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