Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Dorsais
- Agarrado à barra vertical com os braços entrelaçados.
- Desça até formar um ângulo de 90º com as suas pernas, como se estivesse sentado.
- Tente puxar a sua cintura para trás para sentir o alongamento na sua região dorsal.
Sessões
Você também pode gostar
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barras no dobro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever uma perna advanced e outra tucked
Abs ∙ Lats
Pull up supinada com lastro com pegada ampla
Biceps ∙ Lats
Barra ampla com torção neutra
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats