Iniciante
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Dorsais

- Agarrado à barra vertical com os braços entrelaçados.
- Desça até formar um ângulo de 90º com as suas pernas, como se estivesse sentado.
- Tente puxar a sua cintura para trás para sentir o alongamento na sua região dorsal.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
Você também pode gostar

Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Tucked front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats

Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats