Alongamento dorsal com as mãos cruzadas

Dorsais

Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
  • Agarrado à barra vertical com os braços entrelaçados.
  • Desça até formar um ângulo de 90º com as suas pernas, como se estivesse sentado.
  • Tente puxar a sua cintura para trás para sentir o alongamento na sua região dorsal.

Sessões

Rotina de aquecimento

Iniciante

Full body

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Correção de Postura e Compensação

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

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