Remo com barra
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Lombares - Deltoide Posterior
- Comece com os pés separados na largura dos ombros. Inclua o tronco para a frente dos quadris até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas.
- Segure a barra com as mãos um pouco mais que os ombros, as palmas das mãos em sua direção. Esta é a sua posição inicial.
- Em seguida, puxe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos perto do seu corpo e pressionando as omoplatas juntas no topo do movimento. Certifique -se de manter as costas retas durante todo o movimento para proteger a coluna.
- Por fim, estenda os braços para abaixar a barra de volta à posição inicial. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo.
Você também pode gostar
Rotação externa do ombro
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Transfer
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs