Remo com barra
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Lombares - Deltoide Posterior
- Comece com os pés separados na largura dos ombros. Inclua o tronco para a frente dos quadris até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas.
- Segure a barra com as mãos um pouco mais que os ombros, as palmas das mãos em sua direção. Esta é a sua posição inicial.
- Em seguida, puxe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos perto do seu corpo e pressionando as omoplatas juntas no topo do movimento. Certifique -se de manter as costas retas durante todo o movimento para proteger a coluna.
- Por fim, estenda os braços para abaixar a barra de volta à posição inicial. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo.
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