Exercícios / Iniciante
Balanço de transfer 180° com perna
- Tríceps
- Peitoral Inferior
- Lombares
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Em barra baixa na posição de fundo na barra.
Coloque uma mão em pegada pronada e a outra em supinada.
Realize um balanço e então coloque uma perna sobre a barra, de modo que você se prepare para na próxima progressão passar por cima e mudar de lado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Inferior
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade20
- Técnica25
- Cardio15
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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