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180°-Hürdensprung-Schwung mit Bein

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Lendenmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

180°-Hürdensprung-Schwung mit Bein
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Niedrige Stange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An der niedrigen Stange in der Stützposition.

  2. Platziere eine Hand im Obergriff und die andere im Untergriff.

  3. Führe einen Schwung aus und lege dann ein Bein über die Stange, sodass du dich darauf vorbereitest, in der nächsten Progression über die Stange zu kommen und die Seite zu wechseln.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Lendenmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft20
Technik25
Cardio15
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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