Latissimus-Dehnung mit überkreuzten Händen

Latissimus

Halte dich mit überkreuzten Armen an der vertikalen Stange fest.
Gehe nach unten, bis deine Beine einen 90º-Winkel bilden, als würdest du sitzen.
Versuche, deine Hüfte nach hinten zu schieben, damit du die Dehnung in deinem Latissimus spürst.

Einheiten

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Haltungskorrektur und Kompensation

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln

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