Latissimus-Dehnung mit überkreuzten Händen

Latissimus

Halte dich mit überkreuzten Armen an der vertikalen Stange fest.
Gehe nach unten, bis deine Beine einen 90º-Winkel bilden, als würdest du sitzen.
Versuche, deine Hüfte nach hinten zu schieben, damit du die Dehnung in deinem Latissimus spürst.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms