Principiante
Allungamento dorsale con le mani incrociate
Dorsali
- Afferrati alla barra verticale con le braccia intrecciate.
- Abbassati fino a formare un angolo di 90° con le gambe, come se stessi seduto.
- Cerca di tirare indietro i fianchi per sentire lo stiramento nella schiena.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari
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Biceps ∙ Lats
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Biceps ∙ Lats
Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats