Principiante
Allungamento dorsale con le mani incrociate
Dorsali
- Afferrati alla barra verticale con le braccia intrecciate.
- Abbassati fino a formare un angolo di 90° con le gambe, come se stessi seduto.
- Cerca di tirare indietro i fianchi per sentire lo stiramento nella schiena.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari
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Abs ∙ Lats
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid