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Étirement du dos avec les mains croisées

  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Étirement du dos avec les mains croisées
Niveau
Débutant
Muscles
1
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Accroché à la barre verticale avec les bras croisés.

  2. Descends jusqu’à former un angle de 90° avec tes jambes, comme si tu étais assis.

  3. Essaie de tirer tes hanches vers l’arrière pour sentir l’étirement dans ton grand dorsal.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force1
Explosivité0
Technique15
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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