Estiramiento de dorsal con manos cruzadas

Dorsales

Agarrado a la barra vertical con los brazos entrelazados.
Baja hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si estuvieses sentado.
Intenta tirar de tu cadera hacia atrás para que sientas el estiramiento en tu dorsal.

Sesiones

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest