Principiante

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas

Dorsales

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
  • Agarrado a la barra vertical con los brazos entrelazados.
  • Baja hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si estuvieses sentado.
  • Intenta tirar de tu cadera hacia atrás para que sientas el estiramiento en tu dorsal.

Sesiones

Rutina de calentamiento

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Mejora de la postura

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Corrección de Postura y Compensación

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares

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