Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Dorsales
![Estiramiento de dorsal con manos cruzadas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX219.jpg)
- Agarrado a la barra vertical con los brazos entrelazados.
- Baja hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si estuvieses sentado.
- Intenta tirar de tu cadera hacia atrás para que sientas el estiramiento en tu dorsal.
Rutinas
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Abs ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
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