Principiante
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Dorsales
- Agarrado a la barra vertical con los brazos entrelazados.
- Baja hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si estuvieses sentado.
- Intenta tirar de tu cadera hacia atrás para que sientas el estiramiento en tu dorsal.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico dominada prona
Principiante
Biceps ∙ Lats
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats