Principiante
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Dorsales

- Agarrado a la barra vertical con los brazos entrelazados.
- Baja hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si estuvieses sentado.
- Intenta tirar de tu cadera hacia atrás para que sientas el estiramiento en tu dorsal.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Mejora de la postura
Principiante
Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares
Puede que te interese

Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms