Principiante

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas

Dorsales

Agarrado a la barra vertical con los brazos entrelazados.
Baja hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si estuvieses sentado.
Intenta tirar de tu cadera hacia atrás para que sientas el estiramiento en tu dorsal.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Principiante

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid