Rutina
principiante
Miglioramento della postura
trapezio
40 min
4x20"
Allungamento del collo e dell'addome
4x20" a cada lado
Allungamento dorsale con le mani incrociate
4x20" a cada lado
Allungamento di petto e bicipiti
4x20" a cada lado
Allungamento del flessore dell'anca
4x8 a cada lado
Rotazione esterna della spalla
4x25
Crunch lombare
4x10
Pull di Trapezio
4x8
Pull trapezio a T.
4x6
Pull di trapezio inferiore
4x20
Rafforzamento dei flessori del collo
4x20
Ponti femorali
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