Pull di Trapezio
Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Deltoidi laterali
- Davanti alla barra, afferra la cinghia elastica a ciascuna estremità.
- Tirala con entrambe le mani con i gomiti verso l'esterno fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
- Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
- Puoi usare diverse resistenze elastiche per regolare la difficoltà.
Routine
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Full Body avanzato con elastico
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Trapezio ∙ Lombari
Drop sets doppati full body
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio
Drop sets doppati full body
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
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Principiante
Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle
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