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Esercizi / Principiante

Pull di trapezio

  • Bicipiti
  • Rotatori Esterni
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore
  • Deltoide Laterale

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pull di trapezio
Livello
Principiante
Muscoli
5
Attrezzatura
Banda elastica

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Davanti alla barra, afferra la cinghia elastica a ciascuna estremità.

  2. Tirala con entrambe le mani con i gomiti verso l'esterno fino a raggiungere l'altezza delle spalle.

  3. Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

  4. Puoi usare diverse resistenze elastiche per regolare la difficoltà.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Rotatori Esterni
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore
  • Deltoide Laterale

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza20
Esplosività0
Tecnica15
Cardio5
Mobilità5

Sessioni

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