Rutina
principiante
STP Spalle e Tricipiti Principianti
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
REPETIR x3
1x15"
Verticale assistito al muro
1x8
Piegamenti con piedi su rialzo
1x12
Bench Dips
1x10
Pull di Trapezio
1x8
Piegamenti inclinati
1x5
Pike push up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
Piegamenti domestici
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
Regno dei tricipiti
tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
Muscle Up agli anelli
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
Vectis
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti
50 min
intermedio
Spinta 0
tricipiti, pettorali
45 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT