Piegamenti con piedi su rialzo

Tricipiti - Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore

Utilizza una panca, una sedia o una barra bassa.
Realizza piegamenti con i piedi in alto.
Questa posizione aggiunge lavoro per le spalle, uno dei primi esercizi di preparazione per le spalle.
È possibile che per eseguire la gamma completa di movimenti, devi leggermente inarcare la schiena in modo che la testa non tocchi il pavimento. Cerca di non esagerare con l'arco.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Pettorale Inferiore

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius