Piegamenti con piedi su rialzo

Utilizza una panca, una sedia o una barra bassa.

Esegui piegamenti con i piedi in alto.

Questa posizione aggiunge lavoro per le spalle, uno dei primi esercizi di preparazione per le spalle.

È possibile che per eseguire la gamma completa di movimenti, devi leggermente inarcare la schiena in modo che la testa non tocchi il pavimento. Cerca di non esagerare con l'arco.