Piegamenti con piedi su rialzo
Tricipiti
- Utilizza una panca, una sedia o una barra bassa.
- Realizza piegamenti con i piedi in alto.
- Questa posizione aggiunge lavoro per le spalle, uno dei primi esercizi di preparazione per le spalle.
- È possibile che per eseguire la gamma completa di movimenti, devi leggermente inarcare la schiena in modo che la testa non tocchi il pavimento. Cerca di non esagerare con l'arco.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento a casa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Handstand Strength
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Oscillazione a sbarra bassa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Push up in apertura scorrevole
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps