Pompes déclinées

Utilise un banc, une chaise ou une barre basse.

Effectue des pompes avec les pieds surélevés.

Cette position sollicite davantage les épaules, c’est l’un des premiers exercices de préparation pour les épaules.

Il est possible que pour effectuer l’amplitude complète du mouvement tu doives cambrer légèrement le dos afin que la tête ne touche pas le sol. Essaie de ne pas exagérer cette cambrure.