Exercices / Intermédiaire
Tractions assistées en back lever
- Biceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre basse, place-toi dos à celle-ci avec une prise en pronation.
Recule tes pieds jusqu’à ce que ton corps soit en position plus horizontale.
Effectue des répétitions en fléchissant les bras jusqu’à ce que ton dos touche la barre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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