Tractions assistées en back lever
Biceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Sur une barre basse, place-toi dos à celle-ci avec une prise en pronation.
- Recule tes pieds jusqu'à ce que ton corps soit en position plus horizontale.
- Effectue des répétitions en fléchissant les bras jusqu'à ce que ton dos touche la barre.
Sessions
Routine de transformation Abdul
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
Routine Abdul transformation niveau dieu
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Routine Abdul transformation deluxe
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
Abdul bronx supersets
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur
Vous pourriez aussi aimer
Pompes hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pompe planche avancée jambes repliées
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Front lever touch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats
Tractions australiennes explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
L sit à planche groupée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Curl biceps avec haltère
Biceps