Exercices / Débutant
Dragon flag à une jambe
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Cherche une barre proche du sol ou un banc à abdominaux.
Allonge-toi sur le dos avec la tête près de la barre.
Saisis-la en prise supine.
Ramène un genou vers la poitrine et essaie de rester à un angle de 45°, en appuyant seulement le haut du dos au sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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