Dragon flag à une jambe
Biceps - Abdominaux - Dorsaux
- Cherche une barre proche du sol ou un banc à abdominaux.
- Allonge-toi sur le dos avec la tête près de la barre.
- Saisis-la en prise supine.
- Ramène un genou vers la poitrine et essaie de rester à un angle de 45°, en appuyant seulement le haut du dos au sol.
Sessions
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