One leg dragon flag
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Cerca una barra che sia fissata al suolo o una panca per addominali.
- Sdraiati supini con la testa vicina alla barra.
- Afferra la barra con una presa supina.
- Porta un ginocchio al petto e cerca di mantenere un angolo di 45°, appoggiando solo la parte superiore della.
Sessioni
Kirishima - Rinforzo Dragon Flag
Intermedio
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Trapezio Inferiore
Dragon Core
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
HFK 22
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
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Isometria di verticale assistita con retroversione pelvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dips con hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest