One leg dragon flag

Bicipiti - Addominali - Dorsali

One leg dragon flag
  • Cerca una barra che sia fissata al suolo o una panca per addominali.
  • Sdraiati supini con la testa vicina alla barra.
  • Afferra la barra con una presa supina.
  • Porta un ginocchio al petto e cerca di mantenere un angolo di 45°, appoggiando solo la parte superiore della.

Sessioni

Kirishima - Rinforzo Dragon Flag

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Routine di Front Lever per schemi di movimento

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Dragon Core

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

HFK 22

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

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