One leg dragon flag
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Cerca una barra che sia fissata al suolo o una panca per addominali.
- Sdraiati supini con la testa vicina alla barra.
- Afferra la barra con una presa supina.
- Porta un ginocchio al petto e cerca di mantenere un angolo di 45°, appoggiando solo la parte superiore della.
Sessioni
Kirishima - Rinforzo Dragon Flag
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Dragon Core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
HFK 22
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Dragon flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Verticale assistita con retroversione pelvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Negativa front lever one leg
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Bodyrows bulgari agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Hollow body hold a una gamba
Abs ∙ HipFlexors