One leg dragon flag
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Cerca una barra che sia fissata al suolo o una panca per addominali.
- Sdraiati supini con la testa vicina alla barra.
- Afferra la barra con una presa supina.
- Porta un ginocchio al petto e cerca di mantenere un angolo di 45°, appoggiando solo la parte superiore della.
Sessioni
Kirishima - Rinforzo Dragon Flag
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
Dragon Core
Avanzato
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
HFK 22
Intermedio
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Abs ∙ Obliques
Extended curl agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
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