Esercizi / Principiante
One leg dragon flag
- Bicipiti
- Addominali
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
Cerca una barra che sia fissata al suolo o una panca per addominali.
Sdraiati supini con la testa vicina alla barra.
Afferra la barra con una presa supina.
Porta un ginocchio al petto e cerca di mantenere un angolo di 45°, appoggiando solo la parte superiore della.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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